Zostań #JoyGirl #PilatesCiąża #Poznań
Pilates dla kobiet w ciąży
Zapraszam do zapoznania się z ofertą zajęć Pilates dla kobiet w ciąży, które pomagają w utrzymaniu kondycji fizycznej i psychicznej w czasie ciąży oraz przygotowują do porodu.
Zajęcia Pilates dla ciężarnych są prowadzone przez doświadczoną instruktorkę, która specjalizuje się w pracy z kobietami w ciąży i dobiera odpowiednie ćwiczenia do indywidualnych potrzeb uczestniczek. Program zajęć został zaprojektowany w taki sposób, aby umożliwić przyszłym mamom utrzymanie zdrowia, redukcję stresu i poprawę samopoczucia w trakcie ciąży.
Podobnie jak w przypadku jogi prenatalnej, zajęcia Pilates składają się z serii łagodnych ćwiczeń, które pozwalają na rozluźnienie napięć mięśniowych i ukojenie umysłu. Ćwiczenia te są dostosowane do indywidualnych potrzeb uczestniczek i mają na celu wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności oraz utrzymanie dobrej postawy ciała.
Oferta zajęć Pilates dla kobiet w ciąży obejmuje:
Serię ćwiczeń, która umożliwia utrzymanie dobrego samopoczucia i kondycji fizycznej w czasie ciąży oraz przygotowuje do porodu.
Indywidualne podejście do każdej uczestniczki, dzięki czemu program ćwiczeń jest dostosowany do indywidualnych potrzeb i możliwości fizycznych każdej kobiety.
Przyjazną atmosferę, która sprzyja relaksowi i odprężeniu.
Możliwość uczestnictwa w zajęciach w grupie lub indywidualnie.
Zapraszam wszystkie przyszłe mamy do skorzystania z mojej oferty zajęć Pilates dla kobiet w ciąży. Dzięki nim możesz zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną w czasie ciąży oraz przygotować się do porodu.
Pilates w ciąży - co musisz wiedzieć!
Pilates to rodzaj ćwiczeń, które łączą w sobie elementy jogi, baletu oraz gimnastyki. Został opracowany przez Josepha Pilatesa w XX wieku. Ćwiczenia te skupiają się na pracy mięśni brzucha, pleców oraz miednicy, co poprawia równowagę ciała oraz koordynację ruchową.
Zajęcia Pilates są świetnym sposobem na utrzymanie formy w trakcie ciąży. Oto kilka powodów, dla których przyszłe mamy powinny rozważyć uczęszczanie na zajęcia Pilates:
1. Poprawiają koordynację ruchową
W trakcie ciąży ciało kobiety ulega wielu zmianom, co może wpłynąć na równowagę oraz koordynację ruchową. Zajęcia Pilates pomagają w utrzymaniu równowagi oraz poprawiają koordynację ruchową, co przynosi korzyści nie tylko w czasie ciąży, ale również po porodzie.
2. Wzmacniają mięśnie brzucha i pleców
Zajęcia Pilates skupiają się na pracy mięśni brzucha i pleców, co jest szczególnie ważne dla kobiet w ciąży. Silne mięśnie brzucha i pleców pomagają w utrzymaniu dobrego samopoczucia oraz zapobiegają bólowi kręgosłupa.
3. Poprawiają oddech
W trakcie ciąży oddychanie może być utrudnione z powodu nacisku rosnącej macicy na płuca. Zajęcia Pilates pomagają w poprawie kontroli oddechu oraz umożliwiają lepsze dotlenienie organizmu.
4. Przygotowują do porodu
Zajęcia Pilates pomagają w przygotowaniu mięśni miednicy do porodu, co może przyspieszyć proces porodowy oraz zmniejszyć ból podczas porodu.
Poznaj szczegóły i ceny zajęć pilates dla kobiet w ciąży w Poznaniu
Zajęcia pilates dla kobiet w ciąży odbywają się w Poznaniu, w przyjaznej i sprzyjającej relaksowi przestrzeni, zapewniającej komfortowe warunki do ćwiczeń.
Dla uczestniczek, które preferują zajęcia indywidualne, istnieje możliwość zorganizowania zajęć u klientki w wybranej lokalizacji w Poznaniu lub okolicach. Oprócz zajęć grupowych oferujemy także trening personalny, który pozwoli Ci na jeszcze większą indywidualizację treningu. Nasz doświadczony trener personalny opracuje dla Ciebie specjalny program ćwiczeń, dopasowany do Twojego stanu zdrowia i poziomu zaawansowania. Dzięki temu, że treningi odbywają się w kameralnej atmosferze, będziesz czuć się bezpiecznie i komfortowo.
Jeśli już urodziłaś dziecko, oferujemy także zajęcia pilates po ciąży, które pomogą Ci powrócić do formy i wzmocnić mięśnie brzucha oraz pośladków. Zajęcia te skupiają się na poprawie elastyczności i wytrzymałości, a także na redukcji tkanki tłuszczowej.
Zapraszamy Cię na nasze zajęcia fitness dla ciężarnych i po ciąży, które pomogą Ci zachować dobrą formę fizyczną i zdrowie w trakcie ciąży oraz po porodzie. Skontaktuj się z nami już dziś i zarezerwuj swoje miejsce!
Uwaga - informacje dodatkowe
- Jednostka treningowa trwa 45 lub 60 minut. Płatność dokonywana jest z góry.
- Zajęcia prowadzone są w Poznaniu okolicach Podolan/ Strzeszyna/ Strzeszyna Greckiego/ Suchy Las. Ewentualny dojazd do innego miejsca będzie liczony dodatkowo – napisz, dogadamy się.
- Wstępna konsultacja (ok. 30 minut) ma na celu poznanie Twoich potrzeb i ocenę, jak najlepiej mogę Ci pomóc na etapie, w jakim się znajdujesz. Następnie zaproponuję Ci konkretny, dopasowany plan działania. Zwrotna, jeśli podejmiesz się dalszej współpracy.
- Jeśli nie będziesz w stanie przyjść na zajęcia i dasz mi wystarczająco wcześnie znać to przełożymy trening na inny dzień czy tydzień.
- W sytuacji, gdy nie pojawisz się lub za późno dasz mi znać, zajęcia przepadają. Szanujmy swój czas, to ważne.
- Polecenia są dla mnie istotne. Jeśli dobrze Ci się ze mną pracuje, podziel się opinią z innymi kobietami.
Korzyści
Dlaczego warto? Ponieważ trenując ze mną zrobisz coś:
Dla zdrowia
Inwestujesz w silne ciało i unikasz przykrych dolegliwości.
Dla zdrowia
Inwestujesz w silne ciało i unikasz przykrych dolegliwości.
Dla siebie
Jesteś ważna! Pomyśl o sobie, wyjdź z domu.
W Twoim stylu
Motywuję, ale niczego nie narzucam
Dla przyjemności
Nabierzesz ochoty do życia i będziesz czerpać przyjemność w łóżku.
FAQs
To zależy. 😉 Wiem, że ta odpowiedź Ci się nie spodoba, ale czas i sposób, w jaki regeneruje się ciało po porodzie, to kwestia indywidualna. Możemy przyjąć, że średnio jest to okres 6-8 tygodni od porodu (po cięciu cesarskim nawet 12 tygodni) – po jego upływie zapraszam Cię na pierwszą konsultację.
Przeszłaś dwie prawdziwe rewolucje w organizmie. Nawet jeśli wcześniej byłaś w znakomitej formie i zachowałaś aktywność do samego porodu.
Ja jako Twój trener podpowiem Ci jak obchodzić się z Twoim ciałem teraz. Jak ćwiczyć – co możesz, a czego lepiej nie robić na chwilę obecną. Zadbam nie tylko o to, żeby kilogramy, z którymi się nie polubiłaś, zniknęły.
Zaproponuję formę treningu, która wzmocni Twoje mięśnie brzucha, pleców i dna miednicy. Moim celem jest stworzenie dla Ciebie planu treningowego, dzięki któremu będziesz zdrowa, silna i zadowolona z siebie. 🙂
Pierwsze spotkanie tzw. wstępna konsultacja ma na celu poznanie Twoich potrzeb i ocenę, jak najlepiej mogę Ci pomóc na etapie, w jakim się znajdujesz. Następnie zaproponuję Tobie konkretny, dopasowany plan działania. Konsultacja trwa do 30 minut w dowolnie wybranym miejscu. Tutaj ściąga również do pytań jakie mogę Ci zadać na pierwszym spotkaniu.
To zależy od pory roku i Twoich możliwości, dopasuję się do Ciebie. Na nasze pierwsze spotkanie zabierz dobre nastawienie i listę tego, co Ci doskwiera lub nad czym chcesz popracować.
Żeby ułatwić Ci zadanie przygotowałam “ściągę”, którą możesz pobrać tutaj. Nie zapomnij o wygodnym stroju i bidonie z wodą. 🙂 Podczas kolejnych spotkań przyda się takze mata do ćwiczeń.
Po pierwsze – bez stresu! Nasze spotkanie to nie egzamin, a ja jestem po to, aby Ci pomóc, a nie oceniać.
Nie masz super sportowych ciuchów? Nie szkodzi. Zwykłe, domowe dresy będą wystarczające. Dawno nie ćwiczyłaś? To zrozumiałe, po to się spotykamy.
Pamiętaj, że jestem dla Ciebie. Chcę, żebyś poczuła się w pełni komfortowo, a na kolejne spotkanie przyszła z błyskiem entuzjazmu w oczach.
Nie lubisz siłowni, a bieganie Cię nudzi? Uwierz mi, że jest jeszcze całe mnóstwo aktywności, które mogę Ci zaproponować. Pokochasz je Ty i Twoje ciało.
Nie wierzysz? Daj mi szansę pokazać, jaki masz potencjał i ile jeszcze fantastycznych rzeczy przez Tobą. Będę obok, żeby Cię wspierać i motywować w każdym momencie, w którym będziesz mnie potrzebowała.